Consigue tus metas. Programa tu inconsciente

“Seamos conscientes del poder del Inconsciente”

Sin darnos cuenta, los pequeños problemas cotidianos, las urgencias, las responsabilidades y las obligaciones, muchas veces dejan nuestra creatividad incapacitada para buscar las mejores soluciones, opciones y alternativas frente a un problema, un reto, o una nueva meta…

… Y esto es algo que nos pasa a todos, en mayor o menor grado, y con bastante frecuencia.

En este artículo quiero compartir contigo un ejercicio que hago de manera bastante regular, con excelentes resultados.

Te recomiendo llevarlo a tu vida, si quieres incrementar tus alternativas para conquistar el éxito.

Adáptalo, practícalo y disfrútalo 

Aunque el propósito de este ejercicio, es incrementar el ingenio y la inspiración que recibimos de nuestra mente inconsciente, mediante “Nuevas Ideas”, en realidad tiene múltiples beneficios.

Cada vez que lo hago, me levanto más centrada, más relajada y confianda más en las soluciones que la vida me proveerá… Es una agradable sensación, que espero puedas experimentar.

Otra aclaración.

Podrías perfectamente adquirir el hábito de hacer este ejercicio diariamente. Sin embargo, y este es mi caso personal, te recomiendo hacer “Bloques de Tiempo” de 21 días, para trabajar sobre uno o dos objetivos MUY CONCRETOS… Es aquí donde podrás ver cambios interesantes en tu vida.

¿Cuándo hacerlo?

Lo puedes hacer cuando te plazca, pero intenta practicarlo, sobre todo, cuando sientes que“Te Faltan Respuestas”, que tus recursos están menguados, o incluso, cuando te notes con falta de energías y fuerzas para enfrentar alguna situación.

Esto es lo que debes hacer. Por favor, no subestimes su poder, porque podrías estar perdiendo algo muy valioso.

PRIMERO: Debes tener ENFOQUE.

Debes tener definido un objetivo muy específico sobre el cual enfocar toda la atención.

Es como el ejercicio de la Lupa, que consigue concentrar la luz del sol en un objetivo concreto y generar fuego. Es el mismo principio: Concéntrate en un objetivo.

SEGUNDO: Prepara el terreno.

Comprométete contigo mismo a dedicar 15 minutos diarios durante 21 días y define un lugar y un horario para hacerlo, en el cual no tengas interrupción…

Yo lo hago al acostarme, pero en esos 21 días, intento acostarme algo más temprano, para no quedarme dormido… También pasa 

Antes de entrar en este tercer punto, quiero explicarte un importante concepto para comprender la esencia del ejercicio…

Será un breve paréntesis, pero quiero que pongas mucha atención, porque en la comprensión y aceptación de lo que te voy a explicar, radica un ENORME PODER DE CAMBIO.

Seguimos…

Repasemos que nosotros, como seres humanos, nos separamos en tres partes: Cuerpo, Mente y Espíritu (Alma)

¿Estás de acuerdo con esto?

Es como un ordenador o computadora, que funciona gracias a tres componentes elementales.

A) Hardware: Es toda la estructura física y tangible de la computadora. Todo aquello que puedes tocar.

B) Software: Son los programas que se instalan en la computadora… Los que hacen que las cosas sean posibles, los que calculan, diseñan, etc…

Aunque no los puedas tocar, sabes que están ahí, y que son los responsables de conseguir resultados.

C) El programador: El que crea, modifica, elimina, maneja y da órdenes a los programas…Este eres tú, quien maneja los programas a voluntad, para conseguir un determinado resultado.

¿Me sigues hasta aquí?

Sigamos con este símil entre el Ordenador (la máquina), y Tú (la persona)

El Hardware es nuestro cuerpo, que es el Vehículo que utilizamos para conseguir hacer las cosas (correr, hablar, convencer, escribir, leer, experimentar, ect.)

Y definitivamente, la parte más poderosa de nuestro Hardware, con un potencial increíble, es nuestro Cerebro.

Es en el Cerebro donde corren los diferentes programas mentales (los Software) y la mente se divide, virtualmente hablando, en dos partes: La Mente Consciente y la Inconsciente.

¿Me estás siguiendo, o estás chateando?

Bueno, el hecho es que nosotros llegamos al mundo con algunos programas preinstalados “de serie” – es nuestra programación genética, y sobre la cual tenemos poco que hacer.

Estos programas “De Serie” se encargan de controlar el funcionamiento del Hardware (el cuerpo). Por ejemplo, como somos físicamente, cuando sudamos, como reaccionamos, como respiramos, crecemos, digerimos, lloramos, etc…

Luego hay otro gran grupo de programas mentales, que podríamos clasificar comoProgramas Incorporaros. Son aquellos que vamos instalando, consciente e inconscientemente, a lo largo de nuestras vidas, y que dependen, en gran medida, de aspectos externos y coyunturales, como por ejemplo, nuestros padres y la familia que tenemos, donde nacimos y vivimos y en qué época, nuestros vecinos, profesores, amigos, parejas, jefes, trabajos, estudios, etc.

Estos programas también son conocidos como el “Sistema de Creencias” de una persona…

… y lo peculiar de estos programas o Sistemas de Creencias, es que están bien instalados y arraigados en nuestra mente inconsciente, que es la más poderosa y además, la que más influencia ejerce en nuestro destino.

Es por ello que la mayoría de nuestros éxitos o fracasos se cuecen en nuestra mente inconsciente, sin ni siquiera saberlo.

Pero por otra parte, es justo sobre estos programas donde SI PODEMOS ejercer todo nuestro poder COMO PROGRAMADORES. Son susceptibles a nuestra influencia consciente.

¿Comprendes que TU ERES EL PROGRAMADOR?

Como programador, tú tienes el CONTROL Y EL PODER de crear, modificar eliminar y dar órdenes a estos otros programas, para que te ayuden a conseguir los resultados que deseas.

Como PROGRAMADOR, tú puedes influir sobre los programas instalados en tu inconsciente,mediante órdenes diseñadas, enviadas y repetidas, concientemente: Autosugestión.

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RECOMENDACIÓN PERSONAL: Existen métodos que te ayudan y guían en un proceso de reprogramación. Por ejemplo, si quieres aprender a Reprogramarte para el Éxito, este es un excelente recurso:

Guía Práctica para establecer y conquistar tus METAS

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Ahora bien, ¿por qué te he contado todo este símil entre el Hombre y Máquina?

Porque en el tercer punto del ejercicio que quiero compartirte, necesitas SER EL PROGRAMADOR, y dar órdenes con total FE de que serán acatadas.

Seguimos con el ejercicio…

TERCERO: Define los roles. Tú eres el Programador. Tú mandas.

Esto quizás te suene raro, pero yo lo hago y me funciona… Intenta encontrar el punto justo para ti: Practica, practica y practica.

En este punto, lo que hago es dar DOS órdenes a mi mente inconsciente. Las repito hasta que sienta que están siendo recibidas y que hay un resultado.

Recuerda que como programador (como ser) tu estás dando órdenes a tu mente inconsciente… Imagina como lo harías, si tuvieses que manejar un ordenador, sin teclado ni ratón, sólo con tu voz… Esta es la idea.

A la primera orden dedico entre 3 y 5 minutos, y tiene como fin relajar y reparar mi cuerpo físico. Para conseguirlo, me repito cosas como estas:

“Quiero que relajes mi cuerpo, desde los dedos de los pies hasta el pelo. Quiero sentir que se hunde en la cama. Quiero que relajes todos mis órganos vitales, hasta la última célula. […continúo repitiendo]

Y ahora quiero, y esto es muy importante, que mi cerebro haga lo necesario para reparar todo mi cuerpo… Que expanda un mensaje de equilibrio a todas mis células, que repare cualquier función que pueda mejorarse. Que consiga el equilibrio perfecto… Y siéntete agradecido por ello”

… Y continúo repitiendo órdenes de este tipo hasta que sienta que de algún modo están siendo recibidas. Tener FE, hablar con CONVICCIÓN y expresar GRATITUD por los resultados, es FUNDAMENTAL.

La sensación que puedes sentir, es única. Practícalo, encuentra tus propios guiones, y nos cuentas que tal.

Luego de dar estas primeras órdenes, sigo con el segundo grupo de órdenes, que tienen como fin “Buscar Soluciones Creativas” a ese objetivo concreto que tienes en mente y que vimos en el paso 1.

Personalmente me gusta sentir la sensación de que mi Ser, el YO, se separa de mi cuerpo, cuando hago estos ejercicios… Que pueda verme a mi mismo desde otra dimensión, haciendo estos ejercicios. Siento que esto otorga más poder al ejercicio, y mejores resultados.

Bueno, en este punto simplemente IMAGINO EL RESULTADO Y PREGUNTO CÓMO MATERIALIZARLO. Punto.

Imaginemos que el objetivo que tengo en mente es Potenciar, Optimizar y Rentabilizar de la manera más efectiva, un nuevo proyecto que he creado.

Yo utilizaría este Guión, y luego lo iría mejorando, pero recuerda que como Programador,estás ordenando… Las ideas te irán llegando en forma de “Inspiración” y tendrás que hacer planes y actuar para ponerlas en práctica.

Diría algo así:

“Tengo este objetivo (el que sea) e intenta verlo ya realizado, y quiero encontrar las mejores ideas para conseguirlo…

Agradezco todas las ideas, los métodos, los procesos y cualquier cosa que me proveas, para conseguirlo. Estaré atento a las señales y me comprometo a plasmarlas y ejecutarlas tan pronto como sea posible.

Somos un Equipo con el Universo, por eso te pido me ayudes a buscar soluciones creativas…”

… Y sigo con guiones de este tipo, siempre expresando gratitud, tal y como si estuvieses hablando con una persona que me ayudará desinteresadamente.

Al principio es probable que te distraigas y desenfoques con pensamientos que invadirán este espacio. No pasa nada. Retoma el control y vuelve al camino, tantas veces como sea necesario. Práctica y Disfruta.

Repítelo cada noche, práctica y encuentra tus propias maneras de hacerlo…

Ten presente que el Inconsciente tiene una “Línea Directa” con la energía universal o la conciencia colectiva. Hablan idiomas que tu no puedes comprender concientemente, y tiene acceso a recursos ilimitados, que no somos capaces de imaginar, con nuestra mente conciente y limitada.

Esto es todo…

Personalmente este ejercicio ha potenciado mi nivel de intuición mediante nuevas ideas, para conseguir lo que quiero, y espero que tú puedas conseguir lo mismo.

AVISO: Una última recomendación personal… Esta POREROSA herramienta te permitirá CREAR la Mentalidad de Éxito NECESARIA para triunfar en cualquier EMPRENDIMIENTO.

IMPORTANTE: Si pones este ejercicio en práctica, nos encantaría que regreses a esta página y nos comparta tus COMENTARIOS y EXPERIENCIAS, para continuar enriqueciéndonos TODOS

El monje y el samurai (cuento zen)

En una ocasión, un samurai fuerte y corpulento fue a ver a un pequeño monje.
-Monje- dijo con el tono de quien está acostumbrado a la obediencia inmediata- enséñame acerca del cielo y el infierno.
El monje observó de arriba abajo al poderoso guerrero y le respondió con profundo desprecio.
-¿Enseñarte acerca del cielo y el infierno? No te podría enseñar nada. Eres sucio, hueles mal, tu espada está oxidada. Eres un desgraciado, una vergüenza para los otros samurais. Apártate de mi vista. No puedo soportarte.
El samurai se puso furioso. Se crispó, se le encendió el rostro y enmudeció de rabia. Desenvainó la espada y la levantó sobre él, preparándose para dar muerte al monje.
-Eso es el infierno- dijo entonces el monje tranquilamente.
El samurai se quedó desconcertado. La compasión y entrega de ese pequeño hombre, dispuesto a ofrecer su vida para darle esa enseñanza y mostrarle el infierno, le conmovió. Lentamente fue bajando la espada, lleno de gratitud y de repente muy tranquilo.
-Y eso es el cielo- dijo el monje apaciblemente.

¡Somos lo que no queremos ser!

Aceptarnos a nosotros mismos tal y como somos nos permitirá variar nuestra forma de ser y plantearnos ser diferentes. Sólo así conseguiremos ser como realmente deseamos. Una auténtica paradoja.

A pesar de que a mucha gente le gustaría cambiar, no lo consigue por mucho empeño que le ponga. El problema es que no estamos contentos con nuestro modo de ser. Y a menudo, cuanto más pensamos en lo mucho que nos gustaría cambiar, más nos reafirmamos en el comportamiento y en la actitud que deseamos variar.

Por ejemplo, cuando una persona dice, ¡No quiero ser como mi padre!, está demostrando que igualito a él, y todo el mundo lo sabe, excepto el propio interesado. ¿Y por qué es igual que su padre cuando habla así? Porque al decir que no quiere ser como él, está pensando precisamente en su padre.

Existen también muchos otros ejemplos, igual de interesantes:

-          ¡No pienses en el color azul! Y te garantizo que en ese momento estarás pensando en el color azul.

-          ¡No pienses en una manzana, que no esté verde ni madura, ni que esté pelada ni con piel! Y por supuesto, estarás pensando en una manzana así.

Del mismo modo, cuando alguien dice: ¡No quiero estar gordo!, está pensando en grasa. Y cuando dice: ¡No quiero ser igual que mi madre! ¿no es en su madre en quien está pensando?

Es importante en este punto entender una paradoja universal: somos en la vida lo que nos negamos a ser. En el momento en que cada uno de nosotros se acepte tal y como es, podrá plantearse ser diferente.

Por esa razón, en todas las religiones y filosofías del mundo existe el concepto de autoaceptación. El secreto para cambiar consiste en aceptarse tal como es uno. ¿Si  no te gustas a ti mismo, cómo quieres gustar a los demás? Esto es una paradoja. Y es que el universo entero es paradójico. Mientras no te aceptes como eres, seguirás siendo exactamente lo opuesto de aquello que te gustaría ser. Por eso es tan importante buscar la propia autoestima.

Un secreto importante en el proceso de autoaceptación es nunca te compares con los demás. Si tú lo haces, siempre saldrás perdedor.

La salud del emprendedor y cómo el coaching ayuda

El poder de la mente sobre el cuerpo es tremendo, y cada vez se compruebacon mayor solidez el control que nuestra mente ejerce sobre nuestra salud. ¿Cuantas veces has enfermado al llegar el fin de semana tras una semana de mucho trabajo y presión? ¿qué ocurre? ¿hay más virus en fin de semana que en días de diario?

Evidentemente no, es la consecuencia de cómo nuestra mente permite o no permite a nuestro cuerpo llegar a enfermar o esperar a enfermar. Se que puede sonar tremendo, evidentemente no es así en todas las enfermedades ni todos los casos. Hay enfermedades que pueden ser la consecuencia de años de incubación, pero en otras más leves sí que podemos verificar esto que menciono. Y como siempre digo,no creas lo que digo, compruébalo con tu propia experiencia, con tu propia vivencia.

La mente tiene la capacidad de crear en nuestro cuerpo realidades que no existen, como sin ir más lejos el embarazo psicológico, como generar fiebre a causa del estrés, o el famoso efecto placebo. Crees que algo te quitará el dolor y sientes que te duele menos. ¿Puedes curar enfermedades con la mente? nadie que yo conozca ha podido demostrar científicamente nada ni a favor ni en contra, lo que sí que se ha podido comprobar es que podemos predisponer al cuerpo a una cura más rápida. De echo en muchos hospitales ofrecen coaching como un medio para preparar al cliente a tratamientos y a un mayor bienestar.

Y entonces ¿qué podemos hacer? Pensar distinto, en consecuencia sentiremos distinto, y actuaremos distinto. Nuestro cuerpo también lo hará. Cambiemos nuestro código interno, nuestro dialogo interior y provocaremos cambios en nosotros. No es cosa de un día, aunque si que con pequeños cambios diarios podremos alcanzar grandes cambios en nuestra vida, en nuestra salud. Realiza estos cambios de lenguaje desde lo más profundo de ti, hasta que todo tu cuerpo sienta lo que tu lenguaje expresa. No funciona con pensamientos superficiales que en realidad no crees, solo con aquellos que crees con absoluta certeza. Sólo con esos. Tienes el poder de mejorar tu salud, de mejorar tu calidad de vida, ¿a qué estas esperando? ¡Comienza hoy!

Extraido de “Desde la Trinchera”

Del yo al nosotros

La percepción del resultado global de un combate que experimenta un soldado aislado por el humo, el fuego o el aturdimiento a menudo resulta más justa que los juicios formulados por los oficiales del Estado Mayor.

En el momento decisivo de la batalla a veces se produce un cambio asombroso cuando el soldado que se cree próximo a coronar el objetivo mira alrededor, desorientado, sin ver a los compañeros con los que había iniciado la acción, mientras el enemigo, que todo el tiempo le había parecido singular, débil y estúpido, de repente se convierte en plural y, por ello, invencible. El intrépido e inteligente “nosotros” se transforma en un tímido y frágil “yo”, mientras que el desventurado adversario se convierte en un compacto, temible y amenazador “ellos”

Antes, mientras rompía la resistencia del enemigo, el soldado asaltante percibía todo por separado: la explosión de una granada; las ráfagas de ametralladora; el soldado enemigo que echa a correr, porque está sólo, aislado de su cañón, a su vez aislado… de su ametralladora, igualmente aislado, del tirador vecino… Mientras que yo, yo soy “nosotros”, yo soy toda la enorme infantería que marcha al ataque, yo soy esta artillería que me cubre, yo soy estos tanques que me apoyan, yo soy esta bengala que ilumina nuestro combate común. Pero he aquí que, de repente, me he quedado solo, y todo aquello que me parecía débil y aislado se funde en un todo terrible de disparos enemigos de fusiles, de ametralladoras, de artillería, y la fuerza que me había ayudado a vencer aquella unidad se desvanece. Mi salvación está en la huida, consiste en esconder la cabeza, poner a cubierto el pecho, la frente, la mandíbula.

Y en la oscuridad de la noche aquellos que se han enfrentado a un ataque repentino y que, al principio, se sentían débiles y aislados, comienzan a desmantelar la unidad del enemigo que se ha abatido sobre ellos, comienzan a sentir su propia unidad, donde se encierra la fuerza de la victoria.

En la comprensión de esta transición es donde reside lo que a menudo permite hablar de la guerra como un arte.

Vasili Grossman

Aprender a volar

Un rey recibió como obsequio dos hermosos pichones de halcón y los entregó inmediatamente al maestro de cetrería para que los entrenase. Pasados unos meses, el instructor comunicó al rey que uno de los halcones estaba perfectamente educado, pero que al otro no sabía lo que sucedía, pues no se había movido de la rama desde el día de su llegada a palacio, hasta el punto de que había que llevarle el alimento allí.

 

El soberano mandó llamar a curanderos y sanadores de todo tipo, incluso a magos, pero nadie pudo hacer volar al ave. Encargó entonces la misión a miembros de la corte, pero nada cambió: por la ventana de sus habitaciones, el monarca podía ver al pájaro completamente inmóvil. Hasta que un día decidió publicar un bando exponiendo el problema y ofreciendo una recompensa. A la mañana siguiente, contempló al halcón surcando ágilmente el cielo.

-          Traedme al autor de este milagro –dijo el rey.

Enseguida le presentaron a un campesino.

-          ¿tú hiciste volar al halcón? –le preguntó entre extrañado y maravillado.

-          Si señor, fui yo.

-          ¿Cómo lo conseguiste? ¿eres un mago acaso?

Entre feliz e intimidado, el campesino sólo explicó:

-          No fue difícil, Su Alteza: sólo corté la rama. El pájaro se dio cuenta de que tenía alas y arrancó a volar.

Cuento Sufí

La esencia pura de la mente

Si una persona tiene demasiada energía, demasiadas experiencias, existe la posibilidad de que se desconecte de sí misma. Es sabido que hay personas que dan mucho y sienten que pierden; esa no es la manera adecuada de dar. Si das, no debes sentir que pierdes, porque entonces lo que estás dando no es un buen regalo. Lo mismo se aplica al amor. Hay quien dice:” Traté de dar muchísimo amor, pero no fui correspondido “, y lo vive así. Estaba dando más de lo que podía dar.

El buen regalo proviene de estar conectado con uno mismo. Si das lo mejor que puedes sin perder la conexión contigo, no hay dolor. Así que, cuando des, no te debes desconectar de ti mismo. Esto es válido en toda situación.

Por ejemplo, cuando una persona se enamora, se puede identificar tanto con la otra persona que se desconecta de sí misma. Pero es posible dar muchísimo sin desconectarse, y eso es una relación muy bella. Sin embargo, no es tan fácil; es cuestión de equilibrio entre dos polos: la claridad y el vacío. La claridad sería la energía, lo que damos, y no nos desconectamos de nosotros mismos, no perdemos el vacío, ni sufrimos. Cuando estás dando, amando, trabajando, haciendo que las cosas sucedan, si estás desconectado de ti mismo, se produce el sufrimiento. Cuando no se cumplen tus expectativas, sufres mucho más que si estás conectado contigo mismo. El poder de estar conectado con uno mismo es enorme.

Y ¿qué es esto de estar conectado? ¿es como un cable y una clavija en un enchufe? No, es estar conectado con el espacio interno, que permite todas las situaciones. Si no estamos conectados, solo estamos abiertos al éxito. Cuando llega el fracaso y abre la puerta y se mete, entonces surge el sufrimiento.

(Tenzin Wangyal Rimpoché)

Seis razones por las que desacelerar el ritmo de la vida

        - Reducir el estrés

-     - Mejorar la salud física

-     - Establecer unas relaciones personales desinhibidas y afectuosas

-     - Sensibilizarse ante todo y todos, y disfrutar de la belleza natural que nos rodea

-  - La paz de espíritu y la serenidad

-  - El espectacular aumento de la capacidad de producción, creación y concentración

La liberación del potencial natural del ser humano

La salud mental es una cualidad innata que permite, por si misma, tener un funcionamiento psicológico sano, con autoestima, creatividad, intuición, sabiduría, amor, relaciones sanas, motivación, humor, capacidad de resolver problemas, optimismo y muchas otras virtudes. Duerme en nuestro interior, esperando el momento de su liberación.

Podríamos describir la salud mental innata como una bombilla de 100 vatios que alumbra siempre y sin oscilaciones. La luz que llega hasta nosotros depende de que nuestro pensamiento se permita mantener una rendija para que pase dicha luz. Podemos vivir en plena oscuridad casi siempre y sólo vislumbrar la luz de vez en cuando. A esos destellos momentáneos los llamamos intuición o instante de felicidad.

En la medida en la que ampliamos nuestra comprensión del funcionamiento de la mente y de la vida, la abertura se va ensanchando y nos revela una porción mayor de la luz de la salud mental.

Madurar nos permite conocer mejor nuestra salud mental innata

La habilidad humana para ser feliz

La felicidad es un arte que se alcanza con unas pautas de buen vivir.

El filósofo Arthur Schopenhauer lo llamó eudomología y a él dedicó numerosas páginas que en castellano se han publicado agrupadas en diversos libros. Aforismos sobre el arte de vivir. El arte de conocerse a sí mismo o El arte de ser feliz. Para alcanzarlo, propone no descuidar los siguientes aspectos:

Conservar los mejores atributos que la naturaleza nos haya dado: la salud, el vigor, la belleza, el temperamento, la inteligencia.

Conseguir los suficientes medios de vida para sentirnos protegidos de las adversidades

Tener en cuenta lo que los demás piensan de nosotros, pero sin dejar que la autoestima dependa de ellos, sino que debe surgir de uno mismo.

El águila y el chacal

Un joven guerrero pide audiencia con el cacique. El jefe de la tribu tiene fama de ser muy sabio y tener respuesta para todo

Una vez frente a él, el joven le confiesa que está muy inquieto, que siente que en su interior anidan el espíritu de un águila y el de un chacal que siempre están en lucha entre ellos.

-Cuando el águila toma el mando, soy capaz de pelear por lo mío, soy fuerte, ambicioso, y puedo alimentar a otros con lo que cazo.

Pero cuando aflora el chacal, todo me da miedo, vivo de las sobras que dejan los demás y creo que debo conformarme con ellas porque soy incapaz de procurarme algo mejor.

No me molestaría verlos ante mí, aceptar que tengo algo de cada uno, lo que pasa es que, a veces, me pregunto quién ganará…

Entonces el cacique le dice:

-Sé que te gustaría escuchar de mi boca que el águila será la ganadora, porque ese aspecto te gusta más –y te confieso que a mí también-, pero soy el jefe de la tribu y tengo la responsabilidad de decirte la verdad.

Va a ganar aquel de los dos a quien más alimentes.

Solamente depende de ti.

Gestionar las emociones

Anticiparse: "Vivimos una de esas situaciones decisivas en que la diferencia entre la solución violenta y la solución anticipada puede significar la diferencia entre la destrucción y el fértil desarrollo de nuestra civilización" (Erich Fromm) ¿Qué eliges, formar parte del problema o ser parte de la solución?

Seguir el modelo CAPA, palabra que resume los cuatro ejes en la conducta de la persona: Creativa, Amorosa, Pacífica, Autónoma.

Autogestión emocional. Debemos dar una salida no agresiva a nuestro caos. Es preciso aprender a cultivar la mente para que sea más flexible y capaz de comprender que no existe una realidad única y que somos interdependientes. También hay que gestionar de forma más ecológica las emociones y dirigir su energía hacia la mejora individual y colectiva.

Buen uso y ahorro de energía emocional. Elegir bien los objetivos y las personas en las que invertimos energía emocional. No despilfarrarla. Centrarnos en aquello que podemos controlar y mejorar (nosotros mismos) en vez de empeñarnos en cambiar a los demás.

Energía emocional limpia y renovable. Movernos por el empuje de la alegría, la curiosidad, la confianza, la valentía, la generosidad o el amor, en lugar de hacerlo por coacción, un falso sentido de la obligación, lo que dirán los demás, egoísmo o interés. La misma acción puede dar lugar a resultados totalmente opuestos en función de si la fuente de energía emocional es contaminante o limpia.

Crear espacios protegidos para especies emocionales en peligro como: la ternura, el amor, la serenidad y la gratitud.

Protección del clima emocional evitando las contaminaciones por quejas, rumores, insultos, juicios de valores, menosprecios.

Taller de Introducción a las Flores de Bach

El ejemplo eres tú mismo

La indagación hace surgir una acción que resulta clara, bondadosa y valiente. Si te sientas en una silla y experimentas una comprensión intuitiva, ¿ya se ha acabado todo? No lo creo. Eso es sólo la mitad del proceso; la otra mitad llega cuando esta comprensión cobra vigor. Hasta que esa comprensión no sea transformada en acción, no será plenamente tuya.

El trabajo te enseñará que el lugar en el que se encuentra tu felicidad suele estar en la dirección contraria de donde la buscas. Cuando piensas que los demás deberían ser amables contigo, lo opuesto es la verdad: tú deberías ser amable con ellos y contigo mismo. Tus juicios sobre los demás se convierten en tu prescripción para saber cómo vivir. Cuando los inviertes, descubres lo que te brindará la felicidad.
El consejo que has estado dando a tu familia y tus amigos resulta ser el consejo que tú, y no ellos, tienes que seguir en tu vida. A medida que te conviertes en un estudiante de ti mismo, te conviertes también en el maestro sabio, y entonces deja de ser importante que alguien te esté escuchando, porque tú te estás escuchando. Tú eres la sabiduría que nos ofreces, respirando, andando y avanzando sin esfuerzo mientras te ocupas de una gestión laboral, de las compras o de fregar los platos.
El autodescubrimiento es lo más dulce que existe. Nos enseña que somos totalmente responsables de nosotros mismos, y ahí es donde encontramos nuestra libertad. En lugar de centrarte en el descubrimiento de los demás, puedes centrarte en tu propio descubrimiento. En lugar de mirar hacia los demás para realizarte, puedes lograrlo mirándote a ti mismo.
No sabemos cómo cambiar; no sabemos cómo perdonar o cómo ser sinceros. Estamos esperando un ejemplo. Eres tú. Tú eres nuestra única esperanza, porque nosotros no cambiaremos hasta que lo hagas tú. Nuestro trabajo consiste en atacarte tan duramente como podamos con todo aquello que te enfurece, te decepciona o te repele hasta que comprendas, y lo hacemos porque nuestro amor por ti es muy grande, seamos o no conscientes de ello. Todo este mundo tiene que ver contigo

Byron Katie (Amar lo que es)

Las Claves del Bienestar

El bienestar es un concepto difuso al que cada persona le otorga su propio significado. La buena noticia es que acceder a él es una facultad humana que nace de una convicción y una responsabilidad interior.

Los siete pilares para sentirse bien.

1.- Alimentación. Cuidar el equilibrio y la calidad y cantidad de los alimentos a fin de no sobrecargar el organismo.
2.- Ejercicio. El movimiento, tanto si es en forma de deporte como de yoga o taichi, previene numerosas dolencias.
3.- Paz mental. Requiere confianza y conocimiento de uno mismo, capacidad para aceptarse y relajarse.
4.- Vida espiritual. Entendida como la búsqueda personal de respuestas a las preguntas esenciales.
5.- Relaciones. Unos vínculos afectivos sólidos no sólo protegen a la persona sino que son un factor de longevidad.
6.- Trabajo. Puede ser tanto causa de estrés como de realización personal.
7.- Entorno. Incluye la pureza del medio ambiente pero también la calidad del lugar en que se vive.

La Frontera Interior

Cuando vivimos la sensación de pérdida, que puede ser de nuestros seres queridos, de nuestra juventud, de nuestra vida, experimentamos estados de tránsito que pueden abrir el corazón y la mente más allá de sus límites. Son estados tiernos, no agresivos, de final abierto. De alguna manera, sentimientos como la decepción, la vergüenza, los celos, la ira o el miedo son mensajeros que nos muestran, con claridad terrorífica, el lugar exacto donde estamos atascados. También son una invitación a seguir adelante cuando tal vez preferiríamos hundirnos y retirarnos.

Cada día se nos dan muchas oportunidades de abrirnos o de cerrarnos. La más preciosa se presenta cuando llegamos a ese lugar donde pensamos que no podemos soportar lo que está pasando, que las cosas han ido demasiado lejos.
Muchos no solemos considerar que esas situaciones tienen algo que enseñarnos y huimos de ellas como locos -de hecho todas las adicciones surgen en ese momento-. Pero cuando llegamos a nuestro límite, si aspiramos a conocer ese lugar de verdad -es decir, si aspiramos a no ceder ni reprimir- una dureza se disolverá en nosotros.

Si logramos aceptarla, la energía de la ira, la decepción o el miedo nos traspasa el corazón y nos abre. Por eso, más que un obstáculo o castigo, llegar a los límites es como hallar el pasadizo hacia la salud y la bondad incondicional de la humanidad.

Ordenar las prioridades

Cuando se tiende a aplazar las tareas o estas se acumulan más allá de lo deseable, puede resultar muy útil elaborar una lista que las detalle y en las que se establezca su grado de urgencia en tres categorías: A, B y C.

Poner los patos en fila es lo que hace la madre pata cuando sus patitos se salen de la linea recta. Al igual que la familia de patos, los objetivos avanzan mejor si se mantienen en un orden acorde con las prioridades personales. Para identificar las prioridades, puede utilizarse el método de otorgar a cada una de ellas un valor A, B o C en función de su importancia.

Las tareas A son las que es necesario hacer y pronto. Cuando se realizan pueden deparar resultados extraordinarios, en cambio si se dejan sin hacer pueden generar consecuencias negativas o desagradables.

Las tareas B son las que se deberían hacer sin excesiva demora. Sin resultar tan apremiantes, siguen siendo importantes y no se pueden posponer mucho tiempo ya que ascenderán a categoría A.

Las tareas C son las que se pueden dejar de lado sin que se produzcan consecuencias, a veces de forma indefinida, otras veces, irán ascendiendo de categoría según pase el tiempo y se acerque la fecha tope.

De labor a objetivo. Este sistema se utiliza elaborando una lista de tareas en función de una fecha determinada y asignando un valor a cada una de ellas. Esto ayuda a ser consciente de las emociones que surgen y jerarquizar prioridades, poniendo orden más allá de su urgencia. Si a una labor que nos desagrada, le asignamos prioridad A, irá disminuyendo la desgana, al convertirla en objetivo.

La lista de valores personales ayuda a programarnos mejor.

La importancia del descanso

Alargar el tiempo de vigilia hasta la madrugada es una tentación en la que se suele caer, pero a menudo el precio resulta demasiado alto.

El remedio más eficaz para gozar de un estado de ánimo óptimo a lo largo del día es haber descansado bien durante la noche. No sólo el tiempo adecuado, sino además con calidad.

Para conseguirlo, hay que reducir progresivamente la intensidad de la actividad diaria y celebrar cada noche un ritual de desconexión previo al sueño. La hora de irse a dormir debería ser siempre la misma. La calidad de la cama y la ausencia de ruido son fundamentales.
Respetar los ritmos también es prioritario, porque rigen los procesos fisiológicos, con sus diferentes fases a lo largo del día y de la noche. La mente también funciona en torno a ciclos de actividad, descanso y organización. Cuerpo y mente necesitan regularidad en la hora de despertarse -mejor temprano que tarde- y de acostarse, en los horarios de las comidas y el orden de las actividades diarias. Además, precisan darse tiempo para cada cosa, no ir siempre contrarreloj y hacer pausas de cinco minutos por cada hora de trabajo.
Otra forma de descansar consiste en reducir la carga tóxica -física y mental- que debe soportar el organismo. Costumbres como fumar, tomar más de una taza de café, beber alcohol o excederse en la ingesta de azúcar, restan energía al organismo.
El exceso de estímulos e información supone un problema similar para la mente. Estos hábitos deben ser sustituidos por otros que "sumen": alimentos y hábitos saludables, más frecuencia en las comidas, con raciones menores, ejercicio, descanso, actividades que llenen y enriquezcan....

La naturaleza de la mente

Podríamos comparar nuestra verdadera naturaleza con el cielo, y la confusión de la mente ordinaria con las nubes. Algunos días, cuando el cielo está completamente encapotado, se nos hace muy difícil creer que haya algo más que nubes. Sin embargo, las nubes no son el cielo. Y nunca podrán dejar su huella en él de modo alguno.

¿Cómo es posible que a las personas les resulte tan difícil concebir siquiera la profundidad y el esplendor de la naturaleza de la mente?
En la civilización moderna, dedicada en gran medida al culto de la ilusión, no disponemos de información sobre la naturaleza de la mente. Los escritores e intelectuales apenas aluden a ella; los filósofos no hablan directamente de ella; la mayoría de los científicos niegan la posibilidad de su existencia. No desempeña ningún papel en la cultura popular: nadie canta sobre ella, no aparece en las obras de teatro ni en la televisión. De echo, se nos educa en la creencia de que solo lo que podemos percibir con nuestros sentidos es real.
Pese a este rechazo casi absoluto, a veces aún tenemos vislumbres pasajeros de la naturaleza de la mente. Tal vez inspirados por alguna obra musical que nos conmueve, por la serena felicidad que a veces experimentamos en contacto con la naturaleza o incluso en las situaciones cotidianas más corrientes. Pueden presentarse mientras vemos caer lentamente unos copos de nieve, cómo el sol se eleva sobre la cima de una montaña o cómo se cuela un rayo de sol en una habitación de una forma misteriosamente cautivadora. Tales momentos, cargados de gracia, paz y beatitud nos ocurren a todos y nos dejan un recuerdo imperecedero.
Creo que llegamos a tener una comprensión parcial de estos vislumbres, pero la cultura moderna no nos proporciona ningún contexto que nos ayude a captar su sentido. Peor aún, en vez de animarnos a explorarlos más a fondo, se nos pide, tanto de maneras obvias como sutiles, que los acallemos. Así relegamos al olvido las que en verdad podrían ser las experiencias más reveladoras de nuestra vida, si supiéramos comprenderlas. Quizá sea este el aspecto más oscuro e inquietante de la civilización moderna: la ignorancia y represión de quiénes somos en realidad.

Sogyal Rimpoché

extraido de El libro Tibetano de la Vida y de la Muerte

7 razones para disfrutar ahora

Alimenta todos tus sentidos. Regala a tus ojos exposiciones de arte y bellos paisajes; cocina con placer; iníciate en la aromaterapia, abraza y deja que te abracen; pon banda sonora a tus mejores momentos. Los sentidos ganan en profundidad al nutrirlos regularmente de belleza.

Centra la atención. Aunque sólo sean cinco minutos, deja lo que estés haciendo y atiende a todo lo que te rodea. Descubrirás detalles que expresan la magia de tu vida.

Comparte hallazgos. La magia se amplifica cuando la transmitimos. Si has descubierto un poema o una canción, si tienes un nuevo inquilino vegetal en tu jardín o el cielo ha amanecido de un color especialmente bello, muestra a las personas de tu alrededor estas satisfacciones de la existencia

Escribe haikus. Estos breves poemas de origen japonés constan de tres versos no rimados que captan un momento o emoción y lo elevan a la categoría de arte. Trata de plasmar de manera sencilla y espontánea una pequeña maravilla cotidiana.

Colecciona instantes perfectos. Ten a mano una libreta en la que, como un cazador de mariposas, captures los instantes de felicidad que te procura la vida diaria. Además de describir la situación, puedes añadir un dibujo sencillo para inmortalizarla.

Crea tus propios rituales. Una manera de favorecer el encanto diario es dotar tus rutinas preferidas de un ambiente especial. Una vela en la mesa del desayuno, un disco que te guste para realizar gimnasia o una ropa especial para vestir en momentos de ocio, otorgarán a éstos momentos más solemnidad.

Ten presente el fin. Imagina que te queda sólo un día de vida y que todo lo que tienes se halla en el lugar donde estás. Al darse cuenta de lo efímero y provisional, los sentidos se agudizan y aprendemos a captar y valorar las pequeñas cosas.

Decidir

El temor a tomar decisiones, a los cambios, a equivocarnos o no ser lo que esperan los demás, nos dificulta cada día la tarea de tomar decisiones. Pero decidir es un poder que todos tenemos y que se puede ejercitar.

A decidir también se aprende....
Las decisiones son inevitables pero también necesarias. Estas propuestas nos ayudan a mejorar esta habilidad:

Clarificar la finalidad. Es útil saber qué se quiere lograr a corto y largo plazo con la decisión. ¿qué quiero conseguir? ¿qué es prioritario para mi ahora? ¿esta decisión me ayuda a conseguir lo que quiero para mi futuro?

Hazlo ya. Muchas veces dejamos cosas por decidir o postergamos todo lo posible la determinación. Todos estos temas aplazados, sean importantes o no, ocupan nuestra atención y energía. Resolverlos permite despejar la mente y dedicar la energía a conseguir objetivos.

Evaluar las consecuencias. Es útil preguntarse por las consecuencias de la decisión. Reflexiona: ¿qué puede provocar para mí y para los demás esta decisión? ¿qué puede suceder si no lo hago? ¿qué me impulsa realmente a hacerlo?

Reposar la decisión. A veces conviene pasar a la acción y no quedarse anclado en los pensamientos, pero otras es preciso y hasta prudente postergar la decisión. Quizá haya que abordar unos asuntos antes que otros, o dejar reposar la decisión para ganar claridad. En momentos de crisis no se aconseja tomar decisiones de peso, pues la percepción de las cosas puede estar distorsionada.

Resolver de manera creativa. Se basa en dos principios: aumentar la comprensión (mirando la situación desde diferentes puntos de vista o intentando ponerse en el lugar de otras personas) y abrir la mente (buscar e imaginar alternativas atreviéndose a pensar y experimentar cosas diferentes). Recuerda que es difícil lograr cambios si se sigue reaccionando de la misma manera.